Pour retrouver votre équilibre après un accouchement, il convient de respecter un certain nombre de règles :

Surveillez votre alimentation pour revenir à votre poids initial : si vous allaitez, attendez le sevrage pour commencer un régime. Si besoin est, contactez le service diététique de votre hôpital.

Reprenez doucement le sport, mais attendez la consultation post-natale pour reprendre les abdominaux.

Surtout n'oubliez pas la consultation post-natale (6 à 8 semaines après l'accouchement) :

• elle peut avoir lieu à l'hôpital ou chez un praticien de votre choix,

• elle est l'occasion de faire le point sur vos soucis éventuels (physiques et psychologiques),

• si vous souhaitez une contraception, c'est le moment de discuter de la méthode la plus adaptée (pilule, stérilet, dispositif sous-cutané).

Vous avez droit à des séances de rééducation périnéale, qui vous seront prescrites à l'issue de cette consultation :

• si vous avez des pertes d'urine : séances réalisées par une sage-femme ou un kinésithérapeute, prises en charge par la Sécurité sociale (60 à 70%),

• puis, ensuite, pour toutes les femmes : 10 séances de rééducation abdominale par un kinésithérapeute, prises en charge par la Sécurité sociale à 100%.

Si vous êtes fatiguée, n'hésitez pas à en parler : votre corps et votre psychisme ont subi un extraordinaire bouleversement et vos équilibres hormonaux et psychologiques se sont profondément modifiés. De retour chez vous, vous êtes encore fatiguée et préoccupée par vos nouvelles responsabilités.
C'est pourquoi il est possible que votre humeur soit passagèrement altérée par une forme de déprime, ressentie par beaucoup de femmes qui viennent d'accoucher.
Cependant, si vous avez l'impression d'être débordée, épuisée et de ne pas pouvoir vous en sortir seule, n'hésitez pas à contacter les sages-femmes de la maternité. Elles pourront vous conseiller et vous orienter vers un psychologue si vous en faites la demande.